Alimentos Termogénicos

No verão vêm além de muitas outras coisas a febre das dietas e do exercício físico e para auxiliar uma alimentação saudável e a prática de exercício que tal incluir no seu cardápio alimentos termogénicos?

O que são alimentos termogénicos?

Alimentos termogénicos são alimentos com propriedades que potenciam o aumento da temperatura corporal e acelerar o metabolismo, o que faz gastar mais energia e queimar gorduras acumuladas.

Alguns alimentos termigénicos:

  • Canela: Pode fazer combinações com frutas, no leite ou em forma de chá;
  • Chá de Hibisco: Pode consumir chá durante o dia (3 xícaras por dia);
  • Gengibre: O gasto calórico pode chegar até mais 10%. Pode ser consumido cru, em chá e em temperos;
  • Pimenta Vermelha: A atividade metabólica pode chegar até mais 20%. Pode ser consumida em saladas e outros pratos (sopas, cozidos, etc,…);
  • Água gelada: Beber pelo menos 1,5L (8 Copos) por dia;
  • Chá-verde: Consumir 4 xícaras por dia. Quem tem insónia deve evitar tomar à noite;
  • Café: Consumir 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
  • Guaraná em pó: Pose ser consumido em sucos, cápsulas e shakes;
  • Alimentos com ómega 3: Esses alimentos auxiliam na retenção de líquidos e aumentam o metabolismo banal;
  • Linhaça: Pose ser consumida em sucos, iogurte ou com outros alimentos;
  • Cacau: Tem propriedades estimulantes e antioxidantes;
  • Mostarda: Possui um componente ativo, o tumérico, o que torna mais lento o crescimento do tecido gorduroso.
  • Vinagre de maçã: utilizar para temperar carnes e saladas.

Quais são os benefícios?

  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Prevenir cancro do colo do útero e dos ovários;
  • Auxiliar no tratamento das gripes;
  • Estimular a digestão;
  • Eliminar os gases.

Efeitos colaterais

O consumo excessivo deste tipo de alimentos pode causar tonturas, náuseas, vómitos dor de cabeça e problemas gastro-intestinais. Em casos extremos, problemas cardíacos, da tiróide, e mulheres grávidas e crianças devem consumir estes alimentos em pequenas quantidades, nunca utilizando-os para emagrecer.

Apesar de tudo isto, aconselho consultarem o vosso médico antes de alterarem a vossa alimentação e estilo de vida.

Digam-me o que acharam e se gostam deste tipo de posts de saúde…

Beijos ❤

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