No verão vêm além de muitas outras coisas a febre das dietas e do exercício físico e para auxiliar uma alimentação saudável e a prática de exercício que tal incluir no seu cardápio alimentos termogénicos?
O que são alimentos termogénicos?
Alimentos termogénicos são alimentos com propriedades que potenciam o aumento da temperatura corporal e acelerar o metabolismo, o que faz gastar mais energia e queimar gorduras acumuladas.
Alguns alimentos termigénicos:
- Canela: Pode fazer combinações com frutas, no leite ou em forma de chá;
- Chá de Hibisco: Pode consumir chá durante o dia (3 xícaras por dia);
- Gengibre: O gasto calórico pode chegar até mais 10%. Pode ser consumido cru, em chá e em temperos;
- Pimenta Vermelha: A atividade metabólica pode chegar até mais 20%. Pode ser consumida em saladas e outros pratos (sopas, cozidos, etc,…);
- Água gelada: Beber pelo menos 1,5L (8 Copos) por dia;
- Chá-verde: Consumir 4 xícaras por dia. Quem tem insónia deve evitar tomar à noite;
- Café: Consumir 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
- Guaraná em pó: Pose ser consumido em sucos, cápsulas e shakes;
- Alimentos com ómega 3: Esses alimentos auxiliam na retenção de líquidos e aumentam o metabolismo banal;
- Linhaça: Pose ser consumida em sucos, iogurte ou com outros alimentos;
- Cacau: Tem propriedades estimulantes e antioxidantes;
- Mostarda: Possui um componente ativo, o tumérico, o que torna mais lento o crescimento do tecido gorduroso.
- Vinagre de maçã: utilizar para temperar carnes e saladas.
Quais são os benefícios?
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Prevenir cancro do colo do útero e dos ovários;
- Auxiliar no tratamento das gripes;
- Estimular a digestão;
- Eliminar os gases.
Efeitos colaterais
O consumo excessivo deste tipo de alimentos pode causar tonturas, náuseas, vómitos dor de cabeça e problemas gastro-intestinais. Em casos extremos, problemas cardíacos, da tiróide, e mulheres grávidas e crianças devem consumir estes alimentos em pequenas quantidades, nunca utilizando-os para emagrecer.
Apesar de tudo isto, aconselho consultarem o vosso médico antes de alterarem a vossa alimentação e estilo de vida.
Digam-me o que acharam e se gostam deste tipo de posts de saúde…
Beijos ❤
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